Iza, pisałem tutaj, że z pewnych względów NIE mogę w tym tygodniu jeść określonej ilości kalorii. Więc miałbym pełną stagnację - ani masy, ani redukcji przez tydzień. Co by mi to dało? Ano nic. Jeśli zrzucę 1kg tłuszczu, to będę miał później 1kg mniej do zrzucania. Gdybym tego nie zrobił, nie byłoby różnicy. Łapiemy?
[...] właśnie jadusy ostre.. I 3 teraz mam w domu ale to milutkie takie heh ale muszcze ***nie jadem i zaraz sztywna hehe.. Ale w tym cały sedno że te najmniejsze są naj jadowitsze. Lece smażyc kuraka bo nie bede miał co jesc w szkole Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-03-17 11:06:38 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-03-17 11:10:10
[...] hm najbardziej martwi mnie fakt ze myslalam ze dobrze jem a cos po prostu jest ze mna nie tak ze nie chudne:( okazuje sie ze wszytko robie zle... ale co ja moge innego jesc? paranoja :( Dziekuje wam bardzo za udzielone rade i czekam na nastepne. powiedzcie co powinnam odstawic a co dodac do diety nie moge zmierzyc nie mam cyrkla:/ ale [...]
W profilu mam info. Jakbyscie sie pytali o diete nie mam wyliczonej ale wiem co jesc i narazie jestem mniej wiecej zadowolony napewno nie jest idealnie lecz tez nie kuleje. Co do cyklu kiedy przybylem i ile wnioski mozecie sobie wycisgnac z 1 posta i tematu.
[...] ograniczac. np dzisiaj zjadlam juz 2 jogurty z owsianymi platkami 3 jablka i dwie duze kromki chleba razowego aha i garsc bananow i orzechow na kolacje zamierzam zjesc piers z warzywami chodzi tez o to ze ciezko zyc z wyliczaniem co do grama zapotrzebowania na bialko wegle i tluszcze bo wtedy by to za bardzo zdominowalo moje zycie i [...]
[...] ktos z was moze mi pomoc, bylbym bardzo wdzieczny. Chodzi o to zeby ktos napisal przykladowy jeden dzien zywieniowy, godziny w ktorych nalezy spozywac posilki i co nalezy jesc. Chcialbym miec taki jeden dzien pogladowy,punkt odniesienia czy jak kto woli szkielet do latwiejszego wprowadzenia w zycie i do dalszych juz indywidualnych zmian. [...]
[...] mi znales odpowiedz i oczywiscie zachecam do zadawania kolejnych pytań przez innych nie wiedzacych badz nierozumiejacych pewnych zasad w zdrowym trybie zycia uzytkowników forum :) Pytanie nr 1. Śniadanie, wszedzie mówi sie ze powinno być duze i obfite, tylko co to znaczy? Czy moge jesc codziennie płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5 %- 100 ml ?
Witam, Do lata już niedaleko, a tłuszczyku się trochę odłożyło przez zimę... Po kolei: Trening Pon - klata płaska sztanga skos hantle głową w dół suwnica wyciskanie na maszynie (nie wiem jak to się nazywa...) ściąganie linek na wyciągu rozpiętki wszystko 3s po 12p śr - plecy, barki hantla do uda (plecy) sztanga na skosie (na brzuchu) do klaty [...]
czyli co jeść ile wlezie?;p Dodam jeszcze że trochę piję, kilka razy w tygodniu średnio po 0.5, to silniejsze odemnie ale ponoć wódka bardzo kaloryczna, a mój organizm dobrze sobie ją przyswaja niestety waga nie rośnie. No nic, to poszukam jakiś diet, może będę miał cierpliwość żeby się do nich zastosować.
[...] jak fat nie schodzi scinaj wegle 6:20 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 5g Orzechy laskowe 5g Migdały 5g nie przesadzaj po 5g to dzieci moga jesc,gdzie bialko?dorzuc ze 4jaja,mleko pij 2%,jak masz trening to proponuje inna opcje posilku np.ryz paraboliczny,piers z kuraka,warzywa 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 [...]
Cześć ułożyłem sobie taka dietę na masę . Mam parą pytań co do niej . 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 120g 15:30 OBIAD to zależy co mama zrobi . Ale prawie zawsze sa ziemniaki , mięso , sałatka . 17:00 przed treningiem 100g Makaronu z 4 łyżkami śmietany 18% 21:30 po treningu Chleb [...]
[...] kolejna osoba pisze - zastosuj sie do tego co pisza tutaj wszyscy czyli do czego? bo narazie przeczytalam tylko ze moja dieta jest tragiczna ale nikt nie powiedzial co mam jesc zeby byla dobra :(:( niech mi ktos powie jak powinien wygladac odpowiedni sklad posilkow w ciagu dnia skoro mi zapotrzebowanie wyszlo 1200kcl.... prosze i ebde [...]
[...] jest byc niewiadomo jak wysportowaną - chce po prostu w koncu dobrze sie poczuc w mojej skorze w koncu zalozyc stroj kapielowy( rezygnowalam z tego przez ostatnie 2 lata bo sie wstydzilam:(). czy ktos w koncu da mi konkretne rady ? co jesc jak i jak cwiczyc ?... Widac ze 90prc osob tutaj ma ogromna wiedze na ten temat ... licze na was naprawde
Możesz mi napisać co robisz 3 godziny na siłowni? Bo nie bardzo sobie to wyobrażam. Po ciężkim godzinnym treningu nie masz prawa mieć siłę na jakiekolwiek aeroby, tym bardziej 1,5 godziny. Jeżeli jest tak jak piszesz, to znaczy, że źle trenujesz. Takim sposobem to zredukujesz mięsień i będziesz obrastać w tłuszcz. Teraz to nie za bardzo masz [...]
[...] suche chyba ze za dlugo robisz na kg frytek uzywa sie lyzke oliwy z oliwek co jest wogole smieszna iloscia od 3 dni jem wszystko tylko z tego wolowine kuraka warzywa frytki wiadomo ze przeszkoda jest cena ja kupilem po przecenie za 70f bo 150 mi sie nie widzialo placic wolalbym nie jesc frytek Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-03-17 18:12:19
Jak chcesz przytyć prawie 20KG w 3 miesiące to będziesz rekordzistą świata. Nie wiem czy ktoś na ostrych sterydach byłby w stanie to zrobić. Jeśli chcesz osiągnąć taki przyrost to musisz systematycznie i cierpliwie trenować. Każdy organizm jest inny i w różnym czasie ma przyrosty. Jeśli chodzi o takie przyrosty to chyba należy taką dietę przyjąć [...]
Nie bardzo rozumiem w czym problem. Problem w stylu - normalnie jadłem codziennie 1 obiad. Postanowiłem jeść raz w tygodniu. Zjadłem półtora obiadu i więcej nie dałem rady - a przecież zostało jeszcze 3,5 obiadu do zjedzenia... Zawsze w drugim ćwiczeniu masz spory spadek siły - ja wyciskanie na ławce robiłem na 140-150 a ławkę skośna na 90-110. [...]
Ciezko powiedziec, czy dany gainer jest odpowiedni, niewiele wiedzac o Tobie, ale sadzac po wadze, mysle ze bez problemu mozesz go jesc, tylko w umiarkowanych ilosciach. Trzeba pamietac ze kalorie to jedno, a jakosc tych kalorii to drugie. Jesli odzywianie bedzie słabiutkie to musisz liczyc sie z tym ze poleci troche tluszczu, a z tego co [...]
[...] takie bedzie zawsze w DT i dni gdy mam nocki b/t/ww/kcal 52/20/116/856 - bomba jak dla mnie - ale czasochlonna niestety - ok.45 od wstania do ostaniego kęsa...za długo zeby jesc gdy mam dniówki...... Potem suple przedtreningowe: Nox 27g Leucyn 5g KREA-K 2kaps ....za geste - leucyna na górze została - ale co sie odwlecze nie uciecze..... Suple na [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
